Pradžia / 05

Fizinis pasirengimas

KFPT – atsispaudimai (2 min.), atsilenkimai (2 min.) ir 3 000 m bėgimas. Išlaikai, kai kiekvienas pratimas gauna bent 60 taškų.

  1. 1Pasitikrink save
  2. 2Sužinok, kiek trūksta
  3. 3Gauk planą
  4. 4Sužinok tempą
  5. 5Pasitikrink su laikmačiu
  6. 6Sek progresą
1 · Tikrintuvas

Ar išlaikysi?

Sudaryti pasiruošimo planą →

Taškai lentelėje eina kas 10, todėl rodom žemiausią pasiektą ribą (pvz. „≥ 70“). Merginoms šaltinis pateikia tik 60 ir 100 taškų ribas – tarpinės (≈) apskaičiuotos tolygiai. Normatyvai skirti jauniausiai amžiaus grupei; ar PPKT vertina būtent pagal šią lentelę, dar tikrinam.

3 · Planas

Tavo 8 savaitės

Savaičių
Treniruočių per sav.
4 · Tempas

3 km tempo skaičiuoklė

KFPT taškai
5 · Bandomasis testas

Pasitikrink su laikmačiu

Ta pati tvarka kaip per testą: 2 min. atsispaudimų, 2 min. atsilenkimų, 3 km. Rezultatai iškart atsiduria tikrintuve.

6 · Progresas

Sek progresą

Kas savaitę – kontrolinis bandymas. Rezultatai saugomi šioje naršyklėje. Tikrintuvo ir bandomojo testo skaičiai patenka į statistiką be vardo (kaip išjungti).

Normatyvų lentelė

Vaikinai, jauniausia amžiaus grupė. KAM įsakymas V-980 (2007), cituotas LKA priėmimo tvarkoje. tikrinama galiojanti redakcija

Ko neduodam

Jokių asmeninių dietų ar mitybos skaičių, jokių patarimų, kaip „pragudrauti“ testą ar sveikatos komisiją, jokių diagnozių. Planas – bendras orientyras sveikam žmogui, ne medicininė programa. Trauma ar skausmas – sustok ir kreipkis į gydytoją.